К неврологу в Одессе часто обращаются пациенты с защемленным нервом. Как снять острую боль в области седалищного нерва?
Характерные признаки поражения: стреляющая боль от поясницы до стопы, онемение, покалывание, снижение чувствительности кожи. Симптомы усиливаются при наклоне с прямой ногой или ее вытяжении, так как нерв не растягивается как мышца, а при ущемлении возникает отек из-за венозного застоя крови.
Для лечения первоочередная задача — устранить блокировку и уменьшить отек нерва. Это достигается медикаментозной терапией, физиопроцедурами и специальными упражнениями. Прямое натяжение больной ноги часто вызывает боль, поэтому применяется техника мобилизации через здоровую ногу. Это улучшает гемодинамику и снижает отёчность.
Вначале используются статические упражнения: лежа на больной стороне, выпрямляют здоровую ногу и фиксируют её в положении натяжения. По мере облегчения боли переходят к динамическим движениям: плавное выпрямление и расслабление ноги. Упражнение повторяют каждые 1,5–2 часа.
Важно соблюдать предболевую амплитуду и избегать движений, вызывающих дискомфорт. Со временем амплитуду движений увеличивают. Комплекс упражнений рекомендуется выполнять в течение 2–3 недель. Перед началом движений следует расслабить грушевидную мышцу и устранить зажимы позвоночника. Методика значительно облегчает состояние, но не заменяет полноценного лечения.
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Седалищный нерв формируется из корешков крестцового сплетения и выходит через отверстие в тазу. Поэтому при компрессии в этой зоне необходимо воздействовать на крестцово-подвздошные суставы.
Основной причиной защемления нерва являются спазмы грушевидной мышцы и натяжение связок между подвздошной костью и позвоночником. Для быстрого снятия врачи рекомендуют простое решение: использовать спортивную резину для стягивания бедренных костей, тем самым уменьшая натяжение грушевидной мышцы и снимая компрессию нерва.
После этого рекомендуется самомассаж крестца и задней поверхности бедра для активизации большой ягодичной мышцы. Далее выполняется упражнение «ягодичный мостик» — подъем таза в положении лежа на спине. Упражнение безопасно и улучшает стабилизацию таза.
Завершающий этап — растяжение мышц путём подтягивания коленей к груди и мобилизация крестцово-подвздошного сустава через обычную ходьбу с длинными шагами. Такие упражнения можно повторять каждый час. Они служат как «скорая помощь» при боли, однако для комплексного решения проблемы требуется консультация специалиста.
Как снять боль при защемлении седалищного нерва без лекарств
Медикаментозное лечение не всегда эффективно, а простые приемы самомассажа и растяжки могут дать значительное облегчение.
Сначала важно понять, что седалищный нерв — крупнейший в теле человека и его воспаление может быть вызвано грыжами, протрузиями, гиперлордозом и даже стрессом. При нажатии нерва возникают резкие боли от поясницы до пятки.
Первый шаг — приложить ладонь к болевой зоне (поясница, бедро, ягодица) и делать легкие круговые движения для улучшения кровообращения. Это уменьшает боль на 10–15%.
Следующий этап — растяжка: лежа на спине, выпрямить ногу и вытянуть пятку вперёд, ощущая натяжение от поясницы. Если возможно, приподнять прямую ногу до угла 90 градусов для снятия компрессии.
После растяжки сгибают колено и подтягивают бедро к груди. При этом рекомендуется одновременно тянуть макушку головы от себя, создавая ощущение вытяжения позвоночника. Завершать упражнение следует мягко, без резких движений.
Эти методы не только облегчают острую боль, но и служат профилактикой грыж, протрузий и нарушений осанки.
Если вы у себя обнаружили симптомы седалищного нерва, не стоит заниматься самолечением, а лучше обратится к опытному неврологу в Одессе в клинике Инео.